Witam wszystkich obecnie jestem na cyklu masowym susta ew ew500 i planuje zaraz po odstawieniu teścia zrobić redukcję ja samej mecie dieta na redukcję to vlcd moje pytanie jest kiedy mam wbić pregnyl zaraz po odstawieniu teścia po całkiem po redukcji
Wiek 22 lata Waga 77 kg Wzrost 176 cm Staż 2 lata Kcal 3300 - w 412g , b 247g, t 73g Coś byście poprawili? Dodam że jem tylko 3 razy dziennie bo praca nie pozwala mi inaczej, trening robie między 2 a 3 posiłkiem. pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/21/c0450b18177842faa8e0eae1d269a6b4.jpg /SFD/Images/2015/6/21/c47df7107f2741a9b5d0da2a225d28ac.jpg
Część. Mam 16lat, waże 68kg i mam 175cm. Chce zwiekszyc mase miesniowa, ale jest jeden problem mianowicie brzuch. Ogólnie jestem chudy, ale jest troche tluszczu na brzuchu oraz są boczki. I mam pytanie lepiej zrobic redukcje i spalic ten tluszczyk i wtedy isc na mase(ciezko mi jest nabrac masy) czy lepiej isc odrazu w mase ? Z góry dzieki i prosze [...]
Czy możliwe jest by mieć bardzo widoczne mięśnie brzucha na masie ? Jestem hardekto, dieta prawie 3900kcal, no i mój brzuch jest wiecznie wypełniony jedzeniem i tworzy sie taki mały balonik, ale jednak. Lekko tłuszczu mi się zebrało (2tyg przerwy ale dieta tylko 500-600kcal mniej ). Ogólnie chodzi o to czy jest możliwe mieć widoczne mięśnie [...]
Wiem, że kiedyś tu to było, ale nie mogłem znaleźć w wyszukiwarce - jaka masa oleju/oliwy mieści się w jednej łyżeczce do herbaty. Dziękuje z góry za odpowiedź.
Moja sytuacja przedstawia sie tak, że ćwicze od roku i mam problemy z zrobieniem masy. Odnosi się tozarówno do diety jak i do treningu. Jestem wysoki, "bez zbędnej tkanki tłuszczowej"(chudy)i mam bardzo szybką przemianę materii- praktycznie nie mogę przytyć czy się rozrosnąć. Prosze o pomoc i z góry dziękuję za rady. I_Luk
Czesc, prosil bym o sprawdzenie ulozonej przezemnie diety. Zamierzam pojsc na silowanie, 4 posilek był by przed treningowym a 5 po. siłowania około 17 po pracy. Wiek 21 Waga 70 Wzrost 183 Ekto Cel masa Zmieniony przez - Ksum w dniu 2009-07-05 01:38:34 Zmieniony przez - Ksum w dniu 2009-07-05 01:46:43
Witam mam 16 lat, waga 72 kg,wzrost 173 mój staż na siłowni to ponad 1 rok a cel to masa i siła.Potrzebuje dobrego treningu na mase żeby zwiększyc obwody mięśni. Mój plan wygląda tak poniedziałek -klata,wtorek-bic,środa-tric,czwartek-wolne,piątek-plecy-barki,sobota-ramiona,nogi.Seri na dana partie za zwyczaj robie 3-4. Proszę o jakiś dobry [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na mase, czy jest możliwe zbudowanie względnej masy mięśniowej proporcjonalnie całego ciała stosując tylko trzy ćwiczenia? czy raczej rozbić to na 6-7 ćwiczeń z każdej grupy mięśniowej? oczywiście dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym, trening miał by wyglądać tak: Przysiady 4s zakres powtórzeń 6-10 [...]
Ćwicze juz o 2 latek mam troche tkanki tłuszczowej do spalenia , cwicze cały czas na mase ale tłuszcz i tak pale ale masa mieśniowa tez rosnie . Chciałbym jednak to przyśpieszyć czy moge wziąść thermal pro i ćwiczyć dalej na mase ? czy bedą efekty ? aha czy skoczy mi siła po odzywce olimp tributosteron 90 bez zadnych innych supli z gory dzieki .
20 lat 86kg(start 59kg ) staż 2 lata cel:dobrej jakosci masa przebyte cykle: 0 cykli 1-10 prop 100mg e2d 1-5 meta 15mg ed 5-10 winko 30mg ed cos zmienic? to dla kumpla,mój cykl jest w innym poscie....
Witam, jestem początkujący w dziedzinie kulturystyki. I mam takie pytanie: Czy jeśli będę robił trening na siłę i będę równocześnie dużo jadł to masa też pójdzie w górę?? Ćwiczę na siłowni dopiero 2 miechy mam plan treningowy na siłę, chciałbym też zyskać na masie ale nie wiem czy to będzie możliwe z tym planem. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję :-
Witam, szykuję się do cyklu masowego za dokładnie 7tyg. Bedzie to 3 cykl i nie mam zamiaru brac ug w gre wchodzi tylko apteka, co na dzen dzisiejszy jest najpewniejsze ? Gdzie najmniej fakow spotkam ? Pozdrawiam.
Witam jestem poczatkujacy. Mam pytanko co do diety. Czy jezeli np. rano na sniadanie zjem platki owsianie potem 3x ryz z piersia i warzywami a przed snem serek wiejski czy pomoze mi to przybrac na masie miesniowej . Mam 17 lat 183 wzr. 92kg. Z gory dziekuje za odp. I zaznaczam z gory ze nie dam rady wszystkiego wyliczac itp. Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich. Właśnie zaczynam przygodę z siłownią i jak każdy początkujący zadaje pytanie- redukcja czy masa Wiek 36lat wzrost 180cm waga 88kg... było sporo piwa ale już od 2 miesięcy nie ma go w mojej codziennej diecie /SFD/Images/2015/12/22/a46b7f0595f94cdcbd7bcb47c87c0216.jpg
Witam, mam 15 lat. Waga 70kg Wzrost 182cm Nurtuje mnie jedno pytanie redukcja czy masa. Mam tendencje do szybkiego nabierania tkanki tłuszczowej, na brzuchu i udach. Ręce i łydki są chude w porównaniu do całego ciała. /SFD/2020/1/8/ee7dcb74e4564d86ac7b5fc28d02b116.jpg /SFD/2020/1/8/98d18151440e47e793a290be00842d44.jpg
Witam , właśnie skończylem redukcje po solidnej zimowej masówce , i chciałbym teraz zacząć od nowego tygodnia zacząć trening masowy jednak na przyrost czystego mięsa bez tłuszczu , trening połączę z areobami , pozostaje tylko dieta , jak powinien wyglądać bilans kaloryczny , czy dużo na + , ile białka ile węgli ? Proszę o pomoc .
Co myślicie o połączeniu treningu na mase z treningiem na siłe. Chodzi mi o to żeby jednego tygodniaćwiczyć na mase a następnego na siłe i tak dalej. Wiecie o co chodzi Jak myslicie jakie to moze przynieśc efekty jesli wogóle jakieś przyniesie... Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie. http://www.pajacyk.pl/
[...] dluzszy okres czasu np tylko naa mase. stad moje pytanie jaki efekt bedzie mialo przeplatanie treningow 2 miesiace na mase 2 miesiace na rzezbe? moim celem treningowym jest masa wiem ze powinienem robic sile/mase ale nie chce sie zajezdzac bo to jest poprostu nie zdrowe dla stawow i serca, i strasznie meczy. jesli byl juz taki temat prosze o link
